Cser Gábor – kerékpáros szakedző
Professzionális szemlélet amatőr és profi sportolóknak. Építsd fel a legjobb formádat tudatosan, átláthatóan, egyszerűen.
Rólam
Bemutatkozás
Cser Gábor vagyok, kerékpáros szakedző. Hiszek abban, hogy a fejlődés kulcsa az átlátható tervezés, a tudatos terhelés és a sportolás öröme.
Több korosztályos és felnőtt sportolót készítettem fel amatőr és profi szinten. Módszerem alapja a bizonyítékokon alapuló terhelés–adaptáció, rendszeres kommunikáció és egyénre szabott edzésmunka.
Célom, hogy minden sportoló professzionális hozzáállást tanuljon — szinttől függetlenül.
Edzésfilozófia – alapelvek
Célorientált
Minden edzés a verseny- és életcélokra épül.
Evidencia alapú
Tudományos módszerek gyakorlati nyelven.
Kommunikatív
Rendszeres egyeztetés, átláthatóság.
Fenntartható
Hosszú távú fejlődés, örömmel.
Az app lényege
Edzői platform, amely összeköti a személyre szabott edzéstervezést az átlátható kommunikációval és a fejlődés követésével.
Mit kapsz az appban?
Edzői szemlélet
Hozzáférés a módszertanhoz és értékrendhez.
Blogcikkek
Edzéselmélet, táplálkozás, versenyzés — FB-ról rendszerezve.
Nyílt tippek
Gyakorlati tanácsok amatőr bringásoknak.
Videók
Válogatott videós tartalmak.
Tervezési logika
Betekintés az edzéstervezés felépítésébe.
Csomagok
Előfizetések áttekintése, gyors összehasonlítás.
Regisztráció után – előzetes
1
Személyes edzésterv
Dinamikusan frissülő terv, a céljaidra szabva.
2
Egyéni periodizáció
Makro–mezo–mikrociklusok okosan.
3
Tesztek, zónák
FTP, laktát, HR/NP/IF — „hamarosan”.
4
Naptár, kiértékelés
Heti visszatekintés, trendek.
5
Chat az edzővel
Gyors egyeztetés, finomhangolás.
6
Adatintegráció
Garmin, Strava stb. — „hamarosan”.
Miért fizess elő?
Gyorsabban fejlődsz, ha tudod, mit miért csinálsz. Nem sablon, nem Excel — valódi edzésmunka valódi eredményekhez.
Előfizetés előnyei
Személyre szabott terv
Folyamatos frissítés a terhelés-adaptáció szerint.
Kontrollált terhelés
Hatékony regeneráció, túlterhelés nélkül.
Diagnosztika, zónák
Pontos célintenzitások, érthető keretek.
Rendszeres visszajelzés
Közös elemzés, fókusz a haladáson.
Mentális támogatás
Versenystratégia és fejben erő.
Folyamatunk röviden
Egyszerű, átlátható folyamat, amely gyorsan eredményekhez vezet.
Blog – friss gondolatok
Terhelés–adaptáció
Hogyan fejlődik a szervezeted valójában?
Táplálkozás
Szénhidrát periodizáció a gyakorlatban.
Versenyzés
Tempókontroll, csoportdinamika, frissítés.
Ingyenes tippek – azonnali nyereség
Alapzónák tisztán
Ne keverd az edzéssávokat, tudd a célt.
Minőségi alvás
Regeneráció = rejtett edzés.
Okos frissítés
60–90 g CH/óra, egyszerű megvalósítás.
Technika
Fordulat, ív, pozíció — aprók, nagy nyereség.
Eredmények – amit a számok mondanak
+18W
FTP/3 hó
Medián növekedés irányított programban.
-6%
Idő TT
10–20 km-es javulás átlagosan.
+12%
Vo2max
Becsült trend 8–12 hét alatt.
92%
Retenció
Elégedett, aktív előfizetők aránya.
Kiemelt projektek
Országos TT felkészítés
Csúcsformára hangolás, pályaspecifikus stratégia.
Triatlon átmenetek
Rutinizált T1/T2, percnyereségek.
Gravel állóképesség
Táplálkozási és tempóprotokoll hosszú távra.
Képekben
Versenyek, edzés, fitting, labor, portrék, pálya/erdő/gravel, logók.
Adatvezérelt fejlődés
A grafikon szemlélteti, hogyan építjük fel fokozatosan a teljesítményt: célzott inger, megfelelő volumen, kontrollált regeneráció — mérhető fejlődés 8 hét alatt.
Csatlakozz az apphoz, válassz csomagot, és építsd fel a legjobb formádat tudatosan, fókusz és fegyelem.